bialko w

pojade teraz redukcje. lepiej robić mase na czysto a nie na tluszcz :) waga:78 kg wzrost: 178 cm cel:redukcja wsp.aktywnosci:1,3 dziennie zapotrzebowanie mi wyszło 2430 , zostawic jak jest czy odjąć 300 kcal tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na [...]

Witam, podłącze się pod ten sam temat bo nie chce za bardzo zaśmiecać a mam tylko jedną sprawę. Mam Carbo Olimp i Whey Protein Complex 100%, pytanie moje czy mogę brać te odżywki równocześnie? np. carbo 4 razy dzinnie a białko 3 tak jak w zastosowaniu? może ktoś konkretnie pomóc? Z góry dziękuję.

oczywiscie ze mozesz dokładaj do posiłków ubogich w białko ,rano odrazu po przebudzeniu ,oraz po treningu, to są tylko możliwosci a bedziesz brał jak ci bedzie pasowało

[...] smak i jakos nieciekawe gainer 1 nie jadlem ale jadlem 2 i w smaku bardzo dobry (biala czekolada, wanilia, truskawka) jesli jest dla kogos za slodki lejesz wiecej wody i po sprawie mozna tez dodac bialko np ostrowie zeby zwiekszyc ilosc bialka w porcji bo gainer 1 ma tylko 13,2g na 100g z tego co pamietam ale to juz zalezy od Twojej diety i celu

[...] Twaróg 100g 18,7 4,7 3,7 133 OK. B: 103 T: 55 WW: 291 Kcal:2070 Zapotrzebowanie 2500. Jak widac brakuje mi 400 kcal i bialka i tluszczy mi brakuje. zapotrzebowanie na bialko: 160g Tluszcze: 80-100g Z BIALKIEM RPOBLEMU NIE BEDZIE, DODAJ GO TAM GDZIE NAPISALEM. DOKUP KONIECZNIE OLIWE Z OLIWEK I UWZGLEDNIJ W DIECIE, WTEDY I TLUSZCY NIE [...]

jack3d,bcaa i 3g BA przed treningiem po treningu storm i 3g BA jak masz białko/gainer to też daj po treningu dnt storm i 3g BA rano i 3g BA popołudniu możesz też dokupić mono i dać 5g rano w DT

Różnica jest w walorach żółtka (najlepiej tylko sparzone) a w bialko musi być ścięte aby była lepsze przyswajalność. Możesz śmiało pod różnymi formami, lecz polecam na miękko lub twardo(ale nie za bardzo)

Greg to jest tak że jestem w 5 tyg omy+10mg tamo/ed i założyłem sobie,że bedzie to tak pierwotnie 1-8oma i 6-11wino 20mged no i pomyslałem pewnego pięknego wieczora żeby dorzuić zamiast wina dec wtedy delikatnie przdłuże cykl i masa będzie większa niż po winie a w sumie na tym mi najbardziej zalezy jak narazie poszło 4 kg i nie jest zle bo nie [...]

ale tutaj jest BIAŁKO , WW , T a wcześniej ćwiczyłem praktycznie diety nie stosowalem to w porównaniu do ćwiczeń na sucho to jest lepiej ; )

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: brak specjalnej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold+enan 500 tygodniowo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

No widzisz S12, a chciałeś dietę Lc albo ckd, gdzie na produkty dostarczające odpowiedniej jakości białek i tłuszczy musiałbyś wydać dużo więcej, żeby sprostać zapotrzebowaniu. Odżywka wyjdzie drożej niż normalne jedzenie, zamiast piersi mogą być podroby, szukaj promocji, nie zapomnij, że białko roślinne też się wlicza P.s: niestety właściwe [...]

W mleczrniach możesz najwyżej dostać serwatkę w proszku a nie białko, a to różnica. Natomiast Ovopol produkuje białka jajeczne i można było je dostać na atleta.pl ale ostatnio producent drastycznie podniósł ceny i już ich nie sprowadzamy. Natomiast serwatki z mleczarni nie kupuj ani na allegro ani nigdzie indziej. SONBATY http://www.atleta.pl [...]

1) spokojnie możesz brać, wiadomo że witaminy są niezbędne do przemian metabolicznych w ustroju 2) jak poczujesz że nie masz przyrostów, a białko możesz spokojnie już brać Pamiętaj jednak że dieta to podstawa, a ożywki i suplementy to jedynie jej uzupełnienie.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html 8 zł więcej ale moim zdaniem warto, bo białko świetnie miesza się w szejku elegancko i dobrze smakuje. Opcjonalnie możesz poczekać kilka dni, bo dziś zamówiłem te które anubis84 podał i napiszę jak się sprawuje. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2012-04-21 03:00:15

no to jeżeli uważasz, że od białka Cię wysypuje to ani mięsa, ryb, i jak wspomniałeś nabiału nie powinieneś jeść, a to trochę bez sensu, bo białko to po prostu mięso w proszku, możesz spróbować z izolatem lub hydroizolatem jedynie

mlz90 cos ty mu napisał ? 20mg/ed na underach ? na apteczniaku idzie 25mg/ed wal smiało 30mg/ed 1-6 tygodni , pozniej 12 tabsów cloma , miska na maxa dopięta , duzo wody , cynk , dadatkowe białko . najlepiej celuj w Razak 10mg albo Naposim , DB Pharma tez dobra , unikaj ruskiego shitu , lepiej poczekac albo lepiej poszukac a kupic dobry towar .

białko, gainer odpada, bo będę miał zbilansowaną dietę bez braków. Jedynie carbo po treningu. W ciągu dnia kompleks witamin. Beta alanina? Coś czytałem, ale nie znam działania. Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-01-12 17:06:32

w zależności od braków kretke możesz dosypać do gainera i wypic taki koktajl odrazu po treningu białko 20-30min po treningu EDIT: oczywiście jeśli masz tego gainera Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-11 20:23:36

Olimp System Protein wypada najlepiej IMO. Z jajkami nie przesadzisz, jedz spokojnie. Chyba, że wolisz tą kazeinę do picia. Glukozamina dobra profilaktycznie. Tak jak masz kasę to możesz spróbować Flexit Drink/Animal Flex. Do ryby na kolację możesz dodać 5/10 ml oliwy z oliwek, bo jak wiadomo, białko dłużej się wchłania jeżeli dodamy tłuszcz. Czas [...]

białko - 2.2g/kg ww - 5g/kg tłuszcze - 1.8g/kg + gainer, bo wszystkiego raczej nie wycisnę z diety wychodzi ponad 2500 kcal, czyli teraz chyba wszystko się powinno zgadzać.. Zmieniony przez - toki-otk w dniu 2006-09-16 08:41:26